Luohan Qigong (Chi kung) 

“el arte para el cultivo del QI (Chi) y la respiración de los Iluminados"

 

(APRENDE CHI KUNG . com)

LAS PRIMERAS EXPERIENCIAS EN EL CHI KUNG (Qi Gong)

 

VAS A INICIARTE EN LA PRÁCTICA DEL CHI KUNG (Qi Gong)…

 

En este apartado vamos a tratar de conducirte en nuestra ESCUELA VIRTUAL: (APRENDE CHI KUNG . com), para que puedas aprovechar al máximo el aprendizaje recibido en nuestros seminarios de formación:

 

Son muchos los temas importantes a tratar y al igual que se desarrolla el KUEN -TAOLU (forma, secuencia, rutina…), con una dificultad creciente en cuanto a su ejecución, la experiencia desde el primer día irá sentando las bases para tu progreso adecuado.

 

LUOHAN QI GONG nos va a servir para recorrer un camino que es común a cualquier otro estilo, aunque en este caso la especificidad del método es menos genérica.

 

Primer sistema de trabajo: CORRECCIÓN POSTURAL, CORRECCIÓN DEL MOVIMIENTO…

Cuando se empieza a aprender los ejercicios de repetición (Gei boon gong) e incluso la primera de las formas SUB BAK LUOHAN SAU (las dieciocho palmas de Lohan), la apreciación fundamental consiste en centrarnos básicamente en la corrección postural y de la dinámica de cada técnica o movimiento.

 

El dominio o control de la respiración en esta primera etapa del aprendizaje no suele ser el idóneo ni suficiente para la correcta realización. Así, en esta primera etapa o sistema de trabajo, “no debemos preocuparnos por la aplicación o coordinación perfecta en cuanto al binomio movimiento vs. respiración”. La respiración será natural y si es necesario se intercalarán tantas fases de respiración como precisemos.

EVITAREMOS DE ESTE MODO FORZAR DE MANERA ARTIFICIAL LA RESPIRACIÓN PARA COORDINARLA “PRECARIAMENTE” CON NUESTROS MOVIMIENTOS, TAMBIÉN LA PÉRDIDA DEL ALIENTO Y PRESIÓN INTERNA “INNECESARIA”.

 

Conforme nos vayamos adentrando en la práctica y conocimiento, afianzaremos la comprensión y prestaremos una atención especial a la CORRECCIÓN de nuestra estructura corporal.

 

CONSEJOS DE NIVEL:

Dejar que descienda el peso de los hombros y cintura escapular, hundiendo el pecho relajadamente para notar como se expande nuestra espalda, los codos apuntan hacia el suelo como una plomada y la columna está relajada.

Centramos nuestra atención (interiorización) en el punto Qi Hai (mar u océano de Chi en el campo de elixir inferior, bajo abdomen, en nuestro Dan-T´ien inferior Xia o Ha Dan-T´ien).

Hay otros puntos de interés para enviar nuestra intención (pensar y sentir), como son: Yong Quan (fuente burbujeante en el centro anterior de la planta de nuestros pies).

 

Una “FLEXIÓN” que no se realiza físicamente en ese momento, sino solamente la imaginamos, aunque nuestra intención nos la hace sentir como si fuese ejecutada realmente. Este ejercicio mental nos conduce a la experiencia de HONG GOONG (el enraizamiento corporal).

 

Ejercicio:

Tenemos un ejercicio específico a este nivel para el trabajo práctico de todo lo anteriormente expuesto: “EL CIELO Y LA TIERRA, ARRIBA Y ABAJO”.

 

Con un trabajo de continuidad progresiva de estiramiento y flexión de piernas, columna vertebral desde la base (sacras, lumbares, dorsales y cervicales), alineación del cuello y elevación parcial de los músculos del cuello, elevando levemente nuestros hombros y acompañado de una inspiración abdominal (al estirar las piernas y base de la columna: sacras - lumbares, desde la postura flexionada), ampliando a una inspiración intercostal (al estirar las dorsales y cervicales) y, aún más ampliando a una respiración clavicular (al tirar de los músculos del cuello y elevar sutílmente los hombros).

Primera fase: EL MOVIMIENTO DIRIGE NUESTRA RESPIRACIÓN Y NUESTRA MENTE (INTENCIÓN), como es la característica general del SUB BAK LUOHAN SAU. La intención debe dirigirse a BAI HUI (cien reuniones YANG, el punto central en la parte superior de nuestra cabeza).

Aún así, el estiramiento debe realizarse con amplitud y corrección, tirando de todos los tendones, músculos y activando el flujo de Qi en los meridianos y canales que por el propio dinamismo sean afectados. La actitud que debemos adoptar es similar a los estiramientos naturales (PARA DESPEREZARNOS) que a veces realizamos al levantarnos por las mañanas después de un largo proceso de inactividad física durante las fases del sueño. La diferencia esencial, consiste en que AHORA LO HACEMOS CONSCIENTEMENTE y DELIBERADAMENTE.

 

El segundo ciclo corresponde a la exhalación del aire contenido, después de haber mantenido la presión con una APNEA discreta y la intención en BAI HUI. El orden de la fase de flexión será similar, pero primero se flexionarán las rodillas y descenderá progresivamente la posición, relajando la columna y toda la cadena, culminando finalmente la posición relajada "S" con la flexión suave del cuello y relajación cervical. La exhalación se puede hacer por la boca o por la nariz y boca progresivamente. También se puede hacer una respiración explosiva (SONORA) que nos producirá una profunda relajación.

Y... vuelta a empezar.

 

Sentir y disfrutar de las fases de estiramiento y flexión, tensión casi máxima y relajación profunda (FAN SONG GOONG). El ejercicio se repite un mínimo de tres veces.

 

La coreografía del KUEN (forma), nos conduce PROGRESIVA e INTELIGÉNTEMENTE, pasando por todos los grupos musculares, cadenas motrices, y sistemas orgánicos y anatómico funcionales.

 

ADAPTABILIDAD:

 

El movimiento en un primer momento debe adaptarse a la CONDICIÓN FÍSICA del practicante. Con el tiempo se conseguirá evolucionar y mejorar nuestro SAU FA (método de mano o aprendizaje imitativo de las maneras y formas de nuestro maestro). Esto se aprecia sobre todo en la amplitud de las posiciones MA - BO (caballos), más altos o bajos para favorecer el control del equilibrio con el enraizamiento y el desarrollo de la FUERZA POSTURAL E INTERNA, en las piernas como base del control de nuestra estructura corporal y en las sensaciones crecientes de nuestro XIA DAN-T´IAN.

En función de la INTENSIDAD CRECIENTE del estiramiento, el recorrido entre la tensión natural original del mismo y, la adquisición voluntaria de un control  hacia la relajación (trabajo mental y respiratorio complementario), nos abocará a una gran estimulación del XUE (riego sanguíneo) y del flujo de Qi (energía - vitalidad).

Los maestros siempre hacen una especial mención a la CORRECCIÓN POSTURAL y, de manera concreta al dominio de la VERTICALIDAD DE LA CADENA PARAVERTEBRAL (el proceso que hemos hecho mención al comienzo de este escrito y en el ejercicio "EL CIELO Y LA TIERRA").

 

El trabajo debe llevarnos desde el YANG POSTURAL de tensión controlada y parcial, elevación e inspiración (con o sin apnea), al YIN POSTURAL de relajación o “aparente abandono”, flexión y exhalación (ya sea esta explosiva, mixta o progresiva). La finalidad de todas estas prácticas es evitar tensiones innecesarias y lesiones indeseables.

 

Continuará...